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Estresse de fim de ano: Por que a nossa saúde emocional precisa de atenção agora mais do que nunca.
É dezembro e as luzes de Natal já brilham nas ruas, mas para muitas pessoas, o clima festivo esconde um fardo emocional pesado.
Ao final de cada ano, o estresse tende a aumentar, impulsionado pela pressão de metas não alcançadas, pelas obrigações sociais e pelo balanço do que foi ou não conquistado.
Esse é um momento em que a saúde emocional receber cuidados redobrados.
Em 2024, o Brasil registrou um aumento expressivo nos atendimentos psicológicos pelo SUS, alcançando 13,9 milhões apenas no primeiro semestre. Esses números refletem não apenas um incremento na busca por apoio, mas também um cenário de crescente sofrimento emocional.
Uma pesquisa do Instituto Cactus revelou que 68% dos brasileiros se sentem ansiosos ou nervosos, mas mais da metade dessas pessoas não procura ajuda profissional.
Além disso, o Brasil se destaca entre os países mais estressados do mundo, ocupando o quarto lugar segundo o relatório "Dia Mundial da Saúde Mental 2024", da Organização Mundial de Saúde.
A chamada "Síndrome do fim de ano" é um fenômeno real e bastante comum, caracterizada pela pressão emocional deste período.
É compreensível sentir o peso do encerramento de um ciclo, mas existem maneiras de enfrentar o fim do ano com menos estresse e mais autocuidado.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a cuidar melhor da sua saúde emocional:
O fim do ano pode ser uma época desafiadora, mas com algumas medidas de autocuidado é possível encerrar esse ciclo de maneira mais leve e positiva.
Ao cuidar de si mesmo, você consegue estar melhor preparado para as celebrações e para tudo o que o próximo ano tem a oferecer.
Um dos fatores que mais contribuem para o estresse é o ambiente de trabalho.
Os gestores, mas também os funcionários, podem colaborar ativamente para tornar o local de trabalho mais saudável e acolhedor.
Gestores podem promover ações que incentivem o bem-estar, como horários flexíveis e espaços para pausas, enquanto funcionários podem adotar práticas de autocuidado e comunicação aberta.
Para mais orientações, confira a cartilha da Sociedade Brasileira de Psicologia sobre como lidar com o estresse no ambiente de trabalho: Cartilha sobre Estresse no Trabalho.
A cartilha, desenvolvida pela Sociedade Brasileira de Psicologia em parceria com o Movimento #MenteEmFoco, é um recurso prático destinado a auxiliar na promoção da saúde mental no ambiente de trabalho.
O objetivo é fornecer orientações que contribuam para a criação de um ambiente laboral psicologicamente seguro e saudável.
O guia enfatiza a importância do autocuidado para os gestores, reconhecendo que, para liderar equipes eficazmente, é fundamental que os líderes também cuidem de sua própria saúde mental.
Além disso, a cartilha oferece estratégias para identificar e manejar crises, promover debates abertos sobre saúde mental e implementar programas que reduzam o estigma associado ao sofrimento psíquico.
Ao adotar as práticas recomendadas no guia, as empresas podem criar um ambiente de trabalho mais acolhedor e produtivo, onde a saúde mental é tratada como uma prioridade contínua e integrada à estratégia de negócios.
Que tal adotar as práticas como meta de Ano Novo?
Feliz Natal e um próspero 2025.
Fontes: