Outubro rosa: pesquisa mostra que hábitos saudáveis reduzem o risco de câncer de mama em 13%

A prevenção é a melhor alternativa

Fazer exercícios, controlar o peso, amamentar seu bebê e não consumir bebidas alcóolicas são medidas de proteção efetivas contra o câncer de mama.

A adoção de uma rotina de hábitos saudáveis para se proteger do câncer de mama é destaque no Outubro Rosa 2021.

O câncer de mama é causado por múltiplos fatores, inclusive por aspectos ambientais e comportamentais.

Pesquisa do INCA (Instituto Nacional do Câncer) revelou que só no ano passado, cerca de 8 mil casos de câncer, 13% do total de ocorrências, poderiam ter sido evitados com mudanças no estilo de vida. Especialmente a prática regular de atividade física.

Os dados fazem parte de um levantamento mais amplo, que vêm analisando, há mais de 10 anos, o impacto da má alimentação, do excesso de peso, do sedentarismo e do não aleitamento materno, na incidência de câncer de mama.

Além de concluir que medidas simples de autocuidado contribuem na preservação da vida, um valor inestimável, a pesquisa aponta para uma economia de R$102 milhões em recursos do SUS (Sistema Único de Saúde).

Dinheiro que poderia ser investido em mais ações de prevenção, diagnóstico e terapia.

Conscientizar sobre perigo representado pelo modo de vida é um desafio.

A maioria das mulheres, não reconhece o próprio comportamento como um risco para a doença.

O slogan da campanha do INCA neste Outubro Rosa busca despertar a atenção para o problema: Não precisa ser outubro, nem rosa.

Eu cuido da minha saúde todos os dias. E você?

Compartilhar informações sobre as causas do câncer e estimular cuidados de prevenção dá resultado.

A necessidade de fazer mamografia e ultrassom de mamas para o diagnóstico precoce, que aumenta a chance de cura, é uma informação bastante disseminada.

Apesar da dificuldade maior para conseguir atendimento em algumas regiões do país, o número de mulheres brasileiras, entre 50 e 69 anos, que nunca fizeram mamografia, caiu de 31,5%, em 2013, para 24,9%, em 2019. É uma ótima notícia.

11 recomendações para se proteger do câncer de mama.

O Instituto Nacional do Câncer ressalta a importância da criação de políticas públicas que estimulem as pessoas a fazerem escolhas saudáveis, se protegendo, assim, não só do câncer de mama, mas de muitas outras doenças. 

Mas a mudança de hábitos também depende de cada um de nós.

Veja as principais recomendações.

• Manter o peso corporal saudável.
• Ser fisicamente ativo como parte da rotina diária.
• Ter os vegetais como base da alimentação.
• Reduza o consumo de carne vermelha, o ideal é limitar a 500 gramas por semana.
• Evitar consumir carnes processadas.
• Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, bebidas açucaradas e fastfood.
• Evitar bebidas alcoólicas.
• Não beber chimarrão em temperatura acima de 60°.
• Se puder, amamentar seu bebê.
• Não usar suplementos alimentares para prevenção do câncer.
• Se puder, procurar seguir essas recomendações após o diagnóstico de câncer.

Câncer de mama é a principal causa da morte prematura de mulheres.

O câncer de mama é o mais incidente no mundo, foram registrados 2,3 milhões de casos novos em 2020. Entre as mulheres é o mais comum (24,5%) e a principal causa de mortes (15,5%), com 684.996 óbitos estimados para esse ano.

É a primeira ou a segunda causa de morte prematura de mulheres em 170 países.

No Brasil também é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres, são estimados 66 mil 280 novos casos em 2021.

É o câncer que mais mata as brasileiras, em 2019 foram 18 mil óbitos.

Conheça os principais fatores de risco para o câncer de mama.

- Idade

• Quatro de cada 5 casos de câncer de mama, ocorrem após os 50 anos de idade.

- Fatores ambientais e comportamentais

• Obesidade e sobrepeso.
• Pouca atividade física.
• Consumo de bebida alcoólica.
• Exposição frequente a radiações ionizantes.
• Tabagismo.

- História reprodutiva e hormonal.

• Primeira menstruação antes dos 12 anos.
• Não ter filhos ou ter a primeira gestação após os 30 anos.
• Uso de contraceptivos hormonais (estrogênio e progesterona).
• Parar de menstruar só após os 55 anos.
• Reposição hormonal após menopausa.

- Fatores genéticos ou hereditários

• Ocorrência de casos de câncer de mama ou ovários na família, especialmente em mulheres com menos de 50 anos.
• Família com caso de câncer de mama em homem.
• Determinadas alterações genéticas.

Saiba reconhecer os sintomas do câncer de mama.

• Caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor.
• Pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja.
• Saída de líquido ou alteração nos mamilos.
• Em alguns casos, surgem nódulos também no pescoço e região das axilas.

 O que é o Outubro Rosa?

A ideia do Outubro Rosa surgiu nos EUA, na década de 90, na Fundação Susan G. Comem for the Cure, uma organização focada no combate do câncer.

Durante uma corrida, um dos eventos promovidos para despertar a atenção para os cuidados preventivos contra o câncer de mama a fundação distribuiu laços cor-de-rosa aos participantes.

Hoje reconhecidos como símbolo do movimento internacional para reduzir o número de vítimas da doença.

No Brasil, em 2018, a Lei nº 13.733 oficializou outubro como o mês de conscientização sobre o câncer de mama, determinando a realização de diversas ações voltadas para profissionais de saúde e a população em geral.

Fontes

Instituto Nacional de Câncer (INCA)
Union for International Cancer Control (UICC)